Inhaltsverzeichnis

Aus dem Inhalt:
Was dieses Buch will

I. Grundlagen und Theorie
Gesundheitliche Wirkungen des Tai Chi
Die Geschichte
Tai Chi heute
Praktische Tipps: Wie? Wo? Wann?
Wichtige Begriffe

II. Praxis
Aufwärmen und Lockern
Grundprinzipien und Ruheformel
Einzel-Übungen aus Tai Chi und Qi Gong
Partnerübungen und Spiele
Die Form der Fünf Elemente
Der traditionelle Yang-Stil
Abschließen und genießen
Kleine Tipps für Ihre Gesundheit

Schlusswort
Danksagung
Kontaktadressen und Buchempfehlungen
Yang-Stil - Kurzform

Rezension

"Mit ansteigendem Niveau, aber immer an den Möglichkeiten der Generation 50 plus orientiert, liefert Reik eine Fülle von Übungen aus dem traditionellen Yang-Stil (...). Besonders motivierend: Die ,Models', die hier jede Übung in Farbfotos illustrieren, sind zwischen 56 und 84 Jahre alt. (...) Empfohlen, besonders im Kontext entsprechender Kursangebote; es gibt nichts Vergleichbares." (ekz-Informationsdienst, Juli 2009)

Beschreibung

Haben Sie manchmal Mühe beim Bücken? Nehmen die körperlichen Wehwehchen zu? Fühlen Sie sich nicht mehr so fit? - Mit zunehmendem Alter lassen oft Beweglichkeit und Kraft nach, viele Menschen leiden unter verminderter Lebensqualität.

Die langsamen und harmonischen Bewegungen des Tai Chi bieten Senioren die Chance, durch sanftes Training nicht nur ihr Körpergefühl zu verbessern, sondern ebenso Konzentrationsfähigkeit und Wohlbefinden zu steigern. Wissenschaftliche Studien beweisen, dass Tai Chi nicht nur vorbeugend bei Gleichgewichts- oder Blutdruckproblemen wirkt, sondern auch hilfreich ist bei Arthrose und Altersdiabetes.

In einem speziell auf Senioren ausgerichteten Trainingsprogramm vermittelt Barbara Reik einfache Übungen für den Alltag - bis hin zum kleinen Tai Chi-Ablauf. Praktische Anleitungen und Gesundheitstipps zeigen nicht nur älteren Menschen einen Weg zu mehr Lebensfreude und Gelassenheit. In China sagt man: Tai Chi gibt dem Leben mehr Jahre und den Jahren mehr Leben.

Autoren-Info:

Barbara Reik

Barbara Reik ist Tai Chi-Lehrerin, Reiki-Meisterin und Wellness-Trainerin. Durch Vorträge, Seminare und Workshops ist die staatlich geprüfte Übungsleiterin für Fitness, Gesundheit und Reha-Sport einem großen Publikum bekannt geworden.