Inhaltsverzeichnis

INHALT
WARUM SIE MIT GELASSENHEIT WEITERKOMMEN 5
Was ist Gelassenheit? 6
Ursachen mangelnder Gelassenheit 11
Wie Sie von Gelassenheit profitieren 23
SO ARBEITEN SIE AN IHRER EINSTELLUNG 31
Hemmschuhe erkennen und überwinden 32
Wege aus der Perfektionismusfalle 55
Sich selbst wichtig nehmen 59
Lösungsorientiert denken und sprechen 66
Sich die eigenen Werte bewusst machen 70
SO TRAINIEREN SIE GELASSENES VERHALTEN 75
Sich für Gelassenheit entscheiden 76
Die richtigen Prioritäten setzen 80
Verantwortung übernehmen und abgeben 84
Konsequent handeln 89
TECHNIKEN FÜR SCHWIERIGE SITUATIONEN 95
Klar und respektvoll kommunizieren 96
Verbale Angriffe kontern 98
Bei offener Aggression souverän bleiben 106
Mit unbequemen Gesprächspartnern umgehen 110
Wie Sie im Notfall die Lage retten 120
Stichwortverzeichnis 125

Rezension

Wir kennen es alle: Schon morgens beim Frühstück fällt das Marmeladenbrot auf den Boden - natürlich auf die bestrichene Seite. Dann schnappt einem der Kollege in der Mittagspause auch noch die letzte Tasse Kaffee weg, und einem reißt endgültig der Geduldsfaden. Diese kleinen und größeren Widrigkeiten des Alltags sind permanente Belastungsproben für unser Nervenkostüm, denen wir kaum entfliehen können. Und noch weniger können wir sie ändern. Was wir allerdings beeinflussen können, ist unsere Einstellung dazu. Wie das gelingt, zeigt Gelassenheit lernen". Der erste Schritt: den Wahrnehmungsfilter im Kopf ausschalten. Warum passiert, was passiert oder warum jemand das tut, was er tut, dafür haben wir ganz schnell eine Erklärung parat. Immer ich, so was geschieht nur mir. Aber stimmt das wirklich? Hat der Kollege den Kaffee genommen, um mich zu ärgern? Oder ist er einfach nur eingespannt und daher ein wenig unaufmerksam? Eine kleine Korrektur des Blickwinkels wirft gleich ein ganz anderes Licht auf eine Situation. Das hilft, die Dinge mit Abstand und damit gelassener zu betrachten. Der Ratgeber bietet leicht verständliche und einfach umsetzbare Techniken, wie man in Stresssituationen einen kühlen Kopf bewahrt. Die Autorin ist als Management-Trainerin mit Schwerpunkt Konfliktlösung und Coaching eine Expertin für den Umgang mit belastenden Situationen. Wellness Magazin

Annotation

Dieses Buch zeigt Ihnen, wie Sie Anspannungen und Überlastungen mit Gelassenheit bewältigen können. Lesen Sie, wie Gelassenheit zu Ihrem Trumpf werden kann und meistern Sie auch schwierige Stresssituationen mit Chefs, Mitarbeitern oder Kunden.

Exzerpt

VORWORT

Es ist sehr beeindruckend, wenn jemand auf Angriffe von anderen gelassen reagiert. Wer wünscht sich nicht, in emotional geladenen Situationen ruhig und souverän zu bleiben? Manche Menschen beherrschen das spielend, bei anderen steigt schon der Puls, wenn sie nur an diese Begebenheiten denken. Kennen Sie das auch: täglichen Ärger, Angespanntheit, Stress bis hin zu lauten Wutausbrüchen? Dann halten Sie das richtige Buch in Ihren Händen.
In vielen Fällen schadet mangelnde Gelassenheit auf Dauer der Gesundheit - und natürlich dem beruflichen Erfolg. Aber nicht nur das. Ein chinesisches Sprichwort sagt: Werde nie zornig, sonst könntest du an einem einzigen Tag das Holz verbrennen, das du in vielen sauren Wochen gesammelt hast." Tatsächlich kostet es uns nach einem Wutausbruch viel Kraft und Zeit, Kränkungen wieder auszubügeln. In manchen Beziehungen bleiben sogar Narben zurück. Gelassenheit kann man trainieren. In diesem TaschenGuide erfahren Sie, welchen Einfluss Sie selbst auf Ihr Denken und
ihr Kommunikationsverhalten nehmen können, um sowohl im Alltag als auch in schwierigen Situationen besonnen zu bleiben. Zahlreiche Beispiele, Checklisten und Hilfen für die tägliche Praxis zeigen Ihnen, was Sie gezielt tun können, um schrittweise gelassener zu werden. Carpe diem
Elke Nürnberger

Beschreibung

- Wie Sie Stress-Situationen erkennen und sich bewusst darauf einstellen
- Wie Sie Blockaden im eigenen Denken und Fühlen überwinden
- Techniken für jeden Tag: wie Sie Ihr Leben gelassener meistern
- Auf Agressionen gelassen reagieren: im Konfliktfall Abstand und Zeit gewinnen

Autoren-Info:

Elke Nürnberger

Elke Nürnberger ist Management-Trainerin mit Schwerpunkt Konfliktlösung und Coaching.